dieta a

kolega ma 14 lat... jak dieta na mase, to pewnie i silownia ostro, a to chyba troche za wczesnie chociaz nas w tym dziale nie powinno to interesowac

Pod dietą widzę ograniczenie spożycia śmieci typu chipsy, batoniki, lody, napoje gazowane, kebap, a nie jakieś restrykcyjne przepisy typu - tyle i tyle kalorii na dzień etc.

a jak chcesz tanio to weż mono i Venoma (spalacz) 2 kapsy to wyskoczysz z kapci :D nie schudniesz po tym jak dieta na + będzie ;)

Szukajcie a znajdziecie, polecam wyszukiwarkę :) a tak całkiem poważnie - co to znaczy dieta na masę? Twoje BMI wynosi 26 więc pewnie chodzi Ci o redukcję ?

[...] 5 miechów to troche zawczas na koks. Weź se zapodaj jakiegoś gainerka, aminokwaski i kreatyne. Chociaż z tą kretką też bym jeszcze poczekał. Ale jak jesteś napalony na na jakieś wynalazki co ci pomogą przypakować to weź se narazie to a z koksem poczekaj jeszcze rok. Koks to niezabawa a dobra dieta to podstawa, pamiętaj o tym. Pozdrawiam, Adik

wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 pwt. nie stoj w miejscu, mowiac 10x ta i*****. Stosuj progresje 12/10/8/6 powtorzen stale zwiekszajac ciezar wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4 serie po 10 pwt. rozpietki na ławce poziomej 4 serie po 10 pwt. Wklej caly trening a jak dieta stoi??

KaszFanek 0- pomiędzy cyklami wystarczy sama dieta, jeżeli chcesz coś na "poprawę komfortu" na treningach możesz wybrać coś bez kreatynowego np. aakg, noz IV... (w wyszukiwarce znajdziesz więcej informacji, na temat tym podobnych supli). ToKoks - nie kozacz, bo nie oto tu chodzi, a jak Cię w****ia - każdy tym podobny temat, to nie [...]

No niby tak chcebycduży. Ale już nie jeden człowiek obalił mit jeśli chodzi o dietę :D. Chociaż fakt ,że jest ważna. A co do tego . To tak jak mówiłem , albo mono albo jabłczan. Sam zdecyduj :) Między iinnymi o jaki mit Ci chodzi? Najpierw ,dieta,trening a nie chwytasz się kreatyny i jeszcze w takim wieku.

nop , no bo i cóż mógł by mieć a zółty to siępewnie tylko czasami robi , wysilek , zła dieta ,m stres itp

[...] się robi plan masowy i się przybiera na masie mięśniowej + zawsze trochę fatu wchodzi i potem się robi redukcje i się tego fatu pozbywa. Przy wycince fatu dużą rolę pełni dieta która różni się od tej stosowanej przy budowie masy mięśniowej. Ja bym na Twoim miejscu najpierw zrobił sobie ze 2 miesiące treningu masowego a potem zrobił redukcje. [...]

ok dzieki,z kreta moze faktycznie poczekam,a powiedział bys mi jak wycinke robic,do zwykłego treningu dozuce aeroby z 3x w tygodniu i mniej jedzenie,i mniej wiecej jak dieta na wycince wygląda

[...] Nitro II to stack kreatynowy czyli kreatyna lub mix kreatyn + dodatki typu tauryna, kofeina, betaina itd. ktore maja dawac pompe, pobudzac itp. Jeszcze raz mowie zrob dobra mase czyli dieta na + do tego uzupelnienie brakow w niej gainerem/bialkiem (zalezy czy sa barki i jakie sa te braki) i witraminy, omege 3 i zma dla lepszej regeneracji.

Ok, zawstydziliście kolegę ładnie a teraz chyba trzeba odpowiedzieć:) a więc: nie ma miejscowego spalania tłuszczu! Do autora: Chcesz spalić? Aero, odpowiednia dieta. Poczytaj podwieszone, zacznij od jednego działu wyżej.

Dobra dieta jest suple tez kreatyna aakg i bialko zawsze jem ponad 2gr bialka na kg i jem zdrowe tluszcze z ryb i oliwy z oliwek bialko glownie z ryb kurczaka bialek jajka i twarogu, wegle z ziemniakow i makaronu, a zalewam sie bo mam slabosc do slodyczy szczegolnie do lodow. Do 80 nie schudne nigdy bo tyle wazylem jak mialem 14 lat i zdecydowanie [...]

[...] A te 12%bf to niewiem moze sie pomylilem, chodzilo mi o przecietne zatluszczenie, moze to jest inny procent nie wiem. Narazie cieszy mnie to ze mam zapal do treningow, dieta jest suple sa jako takie wiec efekty jakies beda napewno, dokoncze kreatyne i redukuje przekonaliscie mnie, moze z tydzien zostalo :-) Zmieniony przez - wallclock w [...]

[...] Czytalem o diecie Low-carb, ktora zdecydowalem sie wyprobowac. W dniu dzisiejszym ulozylem sobie nawet szkic, prosze, zebyscie mnie surowo ocenili bo to pierwsza zabawa z dieta tego typu. Dzialalem wg zasad qaza. Wyglada to tak: Zapotrzebowanie: 3532 kcal 193 g bialka/772 kcal <- 2,5 g na 1 kg masy ciala 130 g ww / 520 kcal <- 15% [...]

Siemanko Ja polecam NO SHOTGUN raz dziennie w dni treningowe 40 min przed treningiem, do tego jabłczan kreatyny dwa razy dziennie, rano na czczo oraz po treningu, jak ćwiczysz 4 razy w tygodniu to NO SHOTGUN starczy Ci spokojnie na 8 tyg. a naprawde dobre g****, kopie ostro. Do tego oczywiście dieta i dobry trening siłowy.

Aeroby,HIIT,dieta z ujemnym bilansem kcal dział odżywianie siłka raz w tyg a dwa byś nie mógł chodzić ? FBW byłby dobrym treningiem

dziekuje Wam serdecznie. takze dostosuje sie do rad, pociwcze miesiac z gainerem, wtedy dodam kreatyne i moze zma z apteki na stres i tradzik (wysokobiałkowa dieta go wywułuje,p rawda?). mozecie mi polecic jakas kreatyne? widziałęm cos tam mono, chodzi o monohydrat kreatyny rozumiem. a dlaczego bez dekstrozy? Zmieniony przez - duch1156 w dniu [...]

no właśnie dieta..... i w tym problem, muszę szczerze przyznać ale nie stać mnie na to. Od 2 lat mamy z rodziną problemy finansowe i spore długi, że tak ujmę. Noi niestety koniec z konciem wiązemy, mam nadzieję że zrozumiecie. A ja potrzebuję schudnać 10 kg myślę, że tyle da radę w 5 miesięcy. Może ktoś mi poradzić coś ? brak funduszy, może [...]